감기 예방법
by 김해시장애인종합복지관 posted Dec 14, 2022
감기 예방법
① 실천하면 도움이 되는 감기 예방법
일교차가 큰 환절기일수록 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 감기에 더욱 주의가 필요합니다.
1. 실내 온도와 습도 적절히 유지
(온도: 20~22℃, 습도: 50~60%)
2. 외출 후 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기
3. 채소와 과일 충분히 섭취하기
4. 따뜻한 물 충분히 마시기
② 환절기 감기에 좋은 식품 5가지
대추(능금산, 주석산, 비타민A), 마늘(알리신), 생강(진저롤, 쇼가올), 도라지(사포닌), 콩나물(비타민 A·B·C)
③ 감기 예방을 위한 추천 요리 5가지
단호박죽(베타카로틴, 비타민C), 낙지 브로콜리 볶음(비타민C), 해물부추수제비(베타카로틴, 비타민B, 알리신), 시금치 배 미음(베타카로틴, 비타민C), 배추 맑은 국(비타민C)
④ 감기약(항히스타민제*) 복용 시 피해야 하는 식품
*재채기, 콧물, 코막힘 등 상부기도의 알레르기성 비염으로 인한 증상 완화 및 감기 치료에 사용
- 과일주스(자몽, 오렌지 등)와 함께 섭취하지 마세요
- 음주를 피하세요
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